dieta na

[...] fatu ? Stosujesz jakąś suplementację do tej diety redukcyjnej ? ile Ci wyszło zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać wagę ? Stanowczo za mało kalorii w dicie. Generalnie dieta do zmiany, w redukcji jak najwięcej węgli z rana a im później tym ich mniej, tylko po treningu trochę by uzupełnić braki po wysiłku. Zmieniony przez - Sh4ft w dniu [...]

na 100% działa dobra dieta dobrze zaplanowana żadne suplementy jej nie zastąpią a co warto brać? kreatynę bcaa argininę witaminy zma kolagen i nic wiecej oczywiscie białko jesli jest go mało w diecie

Na 1g węgli? To chyba już anoreksja... Chrom, CLA, błonnik do każdego posiłku lub wysokobłonnikowa dieta. suplement ograniczający wchłanianie węgli (BSN ma coś takiego). Ewentualnie jakiś spalacz. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-04-07 23:59:24

dieta masowa :2,2g bialka,6-8g wegli,1-1,5 g tluszczu wszystko na kg wagi ,ze zdrowych zrodel wszystko

moj staz 1 rok. napisalem do was bo moj nowy trening z priorytetem na klate nie przynosi efektow. KO i kre alkalyn jako suple. dieta bialkowa. nadwyzka energetyczna

dział dieta i Trening dla początkujących, bez diety to można sobie ... i takie inne. Jest tego na forum od groma

dział dieta i Trening dla początkujących, bez diety to można sobie ... i takie inne. Jest tego na forum od groma tylko trzema umieć szukać. Daj dietę z nadwyżka kaloryczną , podstawowe ćwiczenia wielostawowe i jedziesz. Sorry za dwie wypowiedzi ale nie chciała wejść pierwsza ale jednak zrobiła to:) Zmieniony przez - vego77 w dniu 2009-11-11 [...]

[...] rowerka treningowego (uzywany duzo nie kosztuje) proponuje dac 3 razy w tyg np poniedzialek,sroda ,piatek po 30 minut i obserwowac czy nastepuje utrata tkanki tluszczowej , jezeli po 2 tyg waga bedzie stala w miejscu (a dieta bedzie ok ) to zwieksz do 40 minut i dalej obserwuj. jezeli dalej nie zauwazysz efektow to przyczyna musi byc w diecie

Fakt, przesadziłem xD Wg. obliczeń mam 17%, więc na zmianę trening siłowy jednego dnia i następnego same aeroby plus porządna dieta (niestety jestem ektomorfikiem) powinny dać efekty po kilku miesiącach, nie?

Na pewno pomoze zbilansowana dieta zawierajaca bialko. Jezeli pytasz o bialko w postaci odzywki to nie polecam. Spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (mieso, ryby, jajka, twarog itp.)

dieta ustalona na 3000kcal i trzymam sie tego 5 posiłków dziennie moja waga to 90kg , cel to redukcja . co mam rozumieć przez to że retencja mnie zabije?

1. WIEK:22 2. WAGA:58 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:30 -klatka:87 -udo:47 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczóply 13. STAN [...]

[...] pracowalem pilem kawy i palilem fajki) przeskoczylem w fazie początkowej na 4 konkretne, i 12kg w prawie 2.5 miesiaca, potem jeszcze lepiej zacząłem jeść to 5kg wskoczyło. dieta to podstawa. koks tu nic nie da, bo ty pewnie nawet nie masz dobrze miesni rozwinietych, i niewiele z nich skorzystasz, a tylko duzo zaplacisz :) zamiast koks kupowac [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :15 Waga :80 kg Wzrost :184 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Nie mam Przeciwskazania medyczne :Nie ma Zażywane suplementy :Nie używam

Nie mozna jesc wtedy gdy jest sie glodnym, nie na tym dieta polega. W tych postach masz napisane jak ja ulozyc: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x http://www.sfd.pl/temat173140/

nie wiem czy sa jakies z amfetamina slyszalem o 'pochodnych' amfetaminy ale to juz na recepte i do konsultacji z lekarzem a skutecznie dziala dobra dieta i ruch

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo:58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: wysokobialkowa -węglowodany: niskoweglowodanowa -tłuszcz: nie zbilansowqny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 20ml boldenon i 20 teść propa. 8. TRENING: [...]

dobra dieta i plan na początek wystarczy. Ewentualnie Białko/Gainera możesz kupić i jakieś witaminki

Jak wyżej.. dobra dieta dobry trening i duzo snu ewentualnie odzywki typu gainer wchodze w gre w celu uzupełnienia diety po ok 6 miesiacach mozesz wskoczyc na jakas kreatyne pozdro

to już nie wiem. Sama dieta? Czy na forum znajdę dobrą dla siebie dietę? Czy może ktoś mógłby mi pomóc ją ułożyć?